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失眠的治疗方法 失眠按摩穴位介绍toutiao

2019-01-10 23:00:21
失眠的治疗方法 失眠按摩穴位介绍 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。那么失眠的治疗方法是什么呢?我们来看看。

一、失眠的治疗方法介绍

  早餐要丰富
  美味、满足的早餐能让你有充足的精神迎接新一天的挑战。燕麦、水果、酸奶、鸡蛋等,都是不错的选择。顺利完成了白天的工作,才能尽情享受夜晚的时光。
  穴位按摩
  人身上有些穴位有助安眠,可在早晚按摩3~5分钟,用以改善睡眠状况。为保认准穴位,建议在医生指导下进行。
  定时晒太阳
  当谈到睡觉时,有一点是不能忽视的,就是敏感的“生物钟”,它其实跟每天接触的太阳光线有关。清晨的、正午的、傍晚的阳光并不是一回事。因此,要给自己一段长时间去养成“定时晒太阳”的习惯,调整身体的生物钟。睡觉的时候关灯、拉上窗帘、戴上眼罩,其实也是这个道理。
  劳逸结合
  睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是的方法。大脑皮层用左边,右边会得到休息,用右边,左边得到休息。工作不交替的话,就容易出现噩梦,甚至睡不着。因此无论如何,每周应抽出半天到郊外放松,或至少离开平时工作环境休息半天。

二、失眠的饮食调理方式

  深海鱼
  有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。研究报告指出:鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
  菠菜
  我们在卡通片中看到大力水手吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸,很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
  樱桃
  你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现:樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
  全麦面包
  糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒孩子嗓子痒痒咳嗽怎么办

三、长期失眠对于健康的危害

  1、伤精力
  睡眠是一种全身心的放松,这时人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统能正常发匀,心率也降育,为第二天的活动积蓄力量,失眠就达不到这样效果。
  2、伤寿延
  睡眠占人生命三分之一的时间,有了足够的睡眠时间,使人体得到充有了好的睡眠,才可能具备充沛的精力,这是一个很简单的常识。睡眠生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜,睡觉的时间也很少。毛主席晚年患了失眠症,也过早的结束了生命。
  3、伤容貌
  夜间睡觉的时候,皮肤可以充分放松,透气,就能保证身体大部分的血液回到皮肤层,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老,所以很多很看上去显得很年轻的中年人,其睡眠肯定是很不错的。反过来,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,其睡眠状况肯定不好7个月宝宝发烧怎么办
。(一个人如果头天睡眠不好,第二天可以观察到他的眼圈发黑,额头起皱)所以,爱美的女士们,为了自己的青春容貌,千万不要在网上熬夜。

四、失眠按摩穴位介绍

  耳廊:耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在,平时早晚时间,或是空闲时,把手洗净,对耳廊处进行摩擦按摩,有助促进人体血液循环,提高人体抵抗力。
  足三里:足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方,是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打,能够调节脾胃、疏通经络。
  印堂:两手手指弯曲,呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴,从眉间到前额两侧方向均匀抹压。
  前额:左右手互相摩擦,预热两手。然后手掌心与前额相贴,一直往下进行摩擦小孩子发烧39度怎么办
,到下颌为止,反复进行10次。
  风池:用双手大拇指按压住风池穴,先以旋转方式按揉数下,然后在脑后方在按揉,直到感觉酸胀为佳,每次按揉30下。
  脚底:泡足踏石也是治疗睡眠的方法之一。先往盆底放适量鹅卵石,然后加入热水,用来泡脚按摩,每次泡20分钟,有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。

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